新手媽媽們最棘手的問題可能(néng)就是寶寶睡覺不安穩，有的寶寶每晚都(dōu)會(huì)醒來幾次，有的甚至半夜莫名大哭，有的非要抱著(zhe)才睡，一放就醒。

寶寶爲什麼(me)總是睡覺不安穩呢？該怎麼(me)辦呢？一起(qǐ)來學(xué)學(xué)對(duì)策吧。

影響寶寶睡眠的因素

（1）白天過(guò)度興奮或緊張受到驚吓，睡眠環境嘈雜，蚊蟲叮咬或尿布潮濕等。

（2）寶寶做了尚不能(néng)理解的夢，造成(chéng)恐懼心理不敢入睡或睡眠中突然驚醒哭鬧。

（3）寶寶腸道(dào)寄生蟲病，如蛲蟲病造成(chéng)寶寶肛周皮膚瘙癢，蛔蟲夜間在腸道(dào)蠕動影響入睡。

（4）過(guò)饑過(guò)飽，被(bèi)褥過(guò)暖、過(guò)厚，或蓋被(bèi)過(guò)少，沒(méi)有讓寶寶入睡的适宜溫度。

（5）與生活習慣改變和情緒的變化有關，例如睡眠場所的突然改變，睡前看了或聽了會(huì)引起(qǐ)情緒波動的電影或故事(shì)。

（6）一些疾病或身體因素，如感冒、中耳炎、消化不良、佝偻病、皮膚或食物（如牛奶、蛋）過(guò)敏等，睡前食用辛辣刺激、生冷食物等。

怎麼(me)解決睡眠不安穩呢？

1、建立規律睡眠

從寶媽懷孕開(kāi)始就應該注意睡眠規律，不然孕期養成(chéng)“夜貓子”的習慣，寶寶出生後(hòu)是難以扭轉的。

日間卧室光線充足，睡前要把室内光線調暗，讓寶寶知道(dào)睡眠時間到了，白天寶寶清醒時，盡量與其多互動，促進(jìn)親子交流，又可以讓寶寶不會(huì)因無聊而在白天多睡。

當寶寶有疲倦表現(如眼皮下垂、頭或面(miàn)在你身上擦，或打哈欠）時，要讓他休息，但避免超過(guò)4小時，夜間盡量不外出，避免嬰兒過(guò)度緊張或興奮。

2、自行入睡

盡早幫助嬰幼兒養成(chéng)自行入睡的習慣，但不能(néng)強硬訓練，否則可能(néng)會(huì)培養出執拗的性格。

另外寶寶醒來時，不要馬上安撫，可以先讓寶寶自己玩會(huì)，等寶寶表現出需求或是不安的時候立即去安撫他，這(zhè)也是訓練寶寶自立性和獨立性的一個機會(huì)。

3、舒适的環境

室内溫度20～25℃适宜，室内空氣新鮮，避免“過(guò)堂風”和緊挨窗邊，睡眠時給予合适的衣著(zhe)和蓋被(bèi)。

對(duì)于偶然夜醒或夜驚的寶寶，家長(cháng)不用過(guò)于緊張，動态觀察，但對(duì)于頻發(fā)的寶寶必須到醫療機構就診查找原因，兒童保健科、中醫推拿科、神經(jīng)内科等都(dōu)可以爲家長(cháng)們排憂解難。

                                                                                                                     來源：門診部  熊妍妍