每年5月25日是“全國(guó)護膚日”，也是“國(guó)際愛膚日”。現正值夏季，陽光明媚、氣溫高位，日常生活中，兒童護理皮膚中的防曬也非常重要。

适度的光照有利于兒童的身心健康發(fā)展，能(néng)降低生長(cháng)發(fā)育期兒童維生素D缺乏性佝偻病的發(fā)病率等。但是，過(guò)度的日光暴露也會(huì)讓兒童的皮膚出汗過(guò)多或曬傷，誘發(fā)或加劇特應性皮炎、痤瘡等皮膚疾病，甚至引發(fā)中暑。

今天，一起(qǐ)跟随江西九三關懷醫院有限公司皮膚科專家來學(xué)習“如何有效防曬”。

關于防曬的那些事(shì)兒~

世界衛生組織建議：當紫外線指數（UVI）<2時，不需要防曬；一般室外活動，使用衣帽、傘、太陽鏡等遮蓋性防曬，盡量避免體表直接暴露于陽光下。

規避性防曬

WHO用UVI表示日光紫外線強度，範圍在0~11+，數值越高對(duì)皮膚和眼睛的傷害越大。春末或夏季的正午時分UVI可達最高值；海拔越高，UVI越強；海邊沙灘、雪地、窗玻璃等能(néng)反射紫外線，增加UVI值。

因此，室外活動要注意規避UVI數值高的時段和地點，可選擇在樹蔭下或背陽處進(jìn)行戶外活動。

 物理性防曬

遮陽傘、太陽帽、墨鏡和衣物等可直接遮擋日光，織紗密度越高、顔色越深或加有防曬塗層的遮陽物，其紫外線吸收能(néng)力就越強，防曬效果越好(hǎo)。

防曬帽的帽檐邊長(cháng)最好(hǎo)在7.5cm以上，才有較好(hǎo)的防曬效果。

可選擇UFP>25（紫外線防護系數），UA（紫外線）透過(guò)率<5%标識的織物産品。

覆蓋全部UV的遮陽鏡，能(néng)盡量減少藍光和紫光透過(guò)；鏡面(miàn)足夠寬大能(néng)完全遮蓋眼睛和眉毛；鏡片以深色爲宜，但不宜過(guò)深以免影響視覺。

戴口罩防曬對(duì)運動量大的孩子來說不可取。

兒童防曬化妝品的選擇

中國(guó)批準使用的防曬劑有27種(zhǒng)，請選擇優質的防曬化妝品。

優質的防曬化妝品的好(hǎo)處：

優質的防曬化妝品的防曬光譜涵蓋UVA（波長(cháng)爲320～420nm的紫外線）和UVB（波長(cháng)爲280～320nm的紫外線），防曬效果确切。

不易産生刺激和過(guò)敏，安全性和耐受性高。

易于塗抹，透氣性好(hǎo)。

乳劑最常見，其中水包油型（O/W）的乳劑使用感更好(hǎo)，對(duì)痤瘡、敏感皮膚更合适。

防曬油的防水防汗效果突出，但使用起(qǐ)來比較黏膩，凝膠型使用感好(hǎo)。

噴霧劑使用方便，較爲清爽，但防曬效果不穩定。防曬摩絲蒸發(fā)所帶來的涼爽感覺更适合在夏季使用，但存在高壓氣體洩漏、皮膚灼傷的風險，兒童尤其需關注。

粉質原料如滑石粉、雲母等雖有物理遮擋防曬作用，但是存在堵塞毛孔、妨礙皮膚分泌功能(néng)的風險，還(hái)可能(néng)加重痤瘡等皮膚疾病。

食物中的光保護劑

吃得好(hǎo)也能(néng)防曬好(hǎo)。食物中的胡蘿蔔素（β胡蘿蔔素、花青素、番茄紅素、葉黃素）、多酚（類黃酮、白藜蘆醇）、青石蓮萃取物、益生菌、硒、大豆異黃酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等，能(néng)對(duì)抗光氧化損傷、修複細胞膜和DNA、減少炎症反應等，減輕光損傷。

 兒童防曬小貼士

嬰幼兒每天1~3次日光浴，每次10分鍾左右，即可滿足1天維生素D需要量，但需避開(kāi)UV最強的10時-16時。

6個月以内的嬰兒，不建議使用防曬産品，可使用衣物等進(jìn)行遮蓋防曬來避免陽光過(guò)度照射肌膚；6個月至2歲的兒童仍然以衣物遮蓋防曬爲主，也可挑選SPF10/PA+以内的物理性防曬産品。

兒童戶外活動時間應避開(kāi)UV強的時段，當兒童在陽光下的陰影長(cháng)度短于身高期間也不宜室外活動。

18歲以内的青少年盡量不使用曬黑産品，可降低皮膚癌的風險。

                                                                                                      來源：中醫科皮膚科 林敏