2024年5月20日

是第34個“全國(guó)母乳喂養宣傳日”

讓我們一起(qǐ)看看

職場媽媽們是如何延續

給寶寶37°C的愛

母乳是嬰兒最理想的天然食物，是媽媽和寶寶傳達愛的紐帶，母乳富含蛋白質、脂肪、乳糖、鹽、鈣、磷和足量的維生素等營養成(chéng)分，能(néng)滿足嬰兒出生後(hòu)4~6個月内的所有營養需求。

随著(zhe)母乳喂養宣傳力度的不斷增加，人們科學(xué)喂養意識也在不斷增強，越來越多的寶媽堅定了母乳喂養的決心。因此許多職場媽媽在複工之後(hòu)，仍會(huì)選擇繼續母乳喂養，由此催生出“背奶”一詞。

“背奶”指的是職場媽媽們上班時將(jiāng)奶水擠出來，放入冰箱或保冷袋中，下班時把母乳背回家， 再喂給寶寶或儲存起(qǐ)來。寶媽們如何做到高效有質量的背奶，讓我們一起(qǐ)來學(xué)習一下吧。

背奶前準備

1.和領導、同事(shì)做好(hǎo)溝通，确保單位有私密、舒适的哺乳擠奶時間和空間。

2.提前安排好(hǎo)寶寶照護者，确保照護者配合并支持母乳喂養；通勤距離短的話，也可讓照護者每天按時將(jiāng)寶寶送至工作場所親喂母乳。

3.提前練習使用吸奶設備及手擠奶技能(néng)，并儲備凍奶，以應對(duì)複工之初可能(néng)會(huì)出現的奶量波動情況。

4.在上班前1-2周嘗試奶瓶喂養，循序漸進(jìn)，讓寶寶慢慢适應，不适應的可嘗試杯子或小勺喂養。

5.掌握當前寶寶一餐奶量、一天總奶量以及自己的泌乳量，合理安排哺乳、輔食、吸奶的時間，做好(hǎo)吸奶規劃。

如何正确采集母乳？

采集母乳有電動吸奶和手擠奶兩(liǎng)種(zhǒng)方法。

1.手擠奶：采集前需洗淨雙手，準備好(hǎo)存儲母乳的容器。取舒适體位，一手的拇指和食指分别置于乳暈上下兩(liǎng)側，呈C字形，其他手指在乳房根部拖住乳房，另一隻手將(jiāng)盛奶容器靠近乳房，用拇指和食指向(xiàng)胸壁方向(xiàng)輕輕向(xiàng)下壓，擠壓拇指、食指之間位于乳暈下方的乳房組織，反複一壓一擠，依次從各個方向(xiàng)重複這(zhè)個過(guò)程，擠出母乳，每側乳房擠奶10-15分鍾，每次擠雙側乳房。

2.電動吸奶：吸奶器有手動和電動兩(liǎng)種(zhǒng)選擇。

手動吸奶器的優點是經(jīng)濟實惠，吸奶力度可控，無須用電，随時可用。

缺點是費時久，寶媽容易疲勞。

電動吸奶器可選擇充電款，能(néng)适用于更多場景；其次推薦選用全自動雙邊吸乳器。

全自動吸乳器可模拟嬰兒吸吮節奏，更好(hǎo)地激發(fā)泌乳反射和吸空乳房；同時雙邊吸乳器可顯著減少吸乳時間，給職場媽媽提供更多便利。

電動雖好(hǎo)，但要注意用後(hòu)的清潔與消毒。推薦使用消毒機，或是放在90-93℃水10分鍾進(jìn)行水浴消毒。

3.母乳采集後(hòu)24小時内不使用，應立即給予冰凍儲存。

4.母乳冰凍之後(hòu)體積會(huì)增加，爲避免造成(chéng)儲奶容器的損壞，收集母乳時母乳量不可超過(guò)容器容量的四分之三。

5.每次采集母乳需分開(kāi)儲存，根據寶寶的喂養奶量，選擇相應容量的容器儲存，減少母乳解凍之後(hòu)的浪費。不要將(jiāng)新鮮母乳加入到已冰凍母乳中，以免造成(chéng)污染及收集日期識别困難。

6.母乳采集時應記錄采集時間，以便按時間先後(hòu)順序使用。

如何儲存母乳？

1.儲存容器的選擇：推薦使用食品級硬塑料（不含BPA）、玻璃材質容器，容器要求清潔幹燥，密封性好(hǎo)。

2.儲存條件和時間：

室溫（16-29℃）新鮮母乳可儲存4小時

冷藏（4℃）新鮮母乳儲存24小時最佳

冷凍（-20℃）冰凍母乳最好(hǎo)在3個月内使用完

3.冰箱内放置要求：母乳不要放在冰箱門上，防止冰箱門打開(kāi)引起(qǐ)冰凍母乳部分複溫；母乳按采集時間放置，優先使用新鮮母乳，及時清理過(guò)期母乳；冰箱中母乳與其他物品分開(kāi)，盡量減少污染的風險。

4.背奶途中，需保持母乳冷鏈狀态（2-4℃），推薦使用冷凝袋，并使用幹淨毛巾填塞母乳容器内的空隙，可延長(cháng)母乳冷鏈狀态的時間。不推薦使用普通冰塊，以免運輸途中出現部分融化。

母乳如何解凍、加熱？

1.母乳可在冷藏、冷水、溫水（≤37℃）、溫奶器中解凍。推薦在冷藏室解凍，緊急情況下可用溫水解凍，使用溫水解凍時，需注意搖勻溫度。由于微波爐很難控制溫度，母乳受熱不均勻，因此不推薦使用微波爐解凍母乳。

2.母乳需充分解凍，一旦解凍需立即放入4℃冷藏室内。

3.解凍過(guò)的母乳不可再次冰凍。

4.母乳可在溫奶器或溫水（≥37℃，＜40℃）中加熱（≤15分鍾），不可使用沸水、微波爐。

注意：

儲存母乳因脂肪的分解，會(huì)有嗅覺和味覺的改變，但這(zhè)種(zhǒng)分解的脂肪是無害的，不影響母乳質量，還(hái)能(néng)促進(jìn)寶寶消化。

                                                                              來源：新生兒科  劉露